得了糖尿病不宜吃主食吗

保护血管“补钾”很重要

低脂食品不一定健康

玫瑰花茶注意要喝对

得了糖尿病不宜吃主食吗

这种说法没有科学依据。

不吃主食并不能获得相对健康的血糖水平，因为人体运作需要基本的能量，来自于糖、脂肪和蛋白质。很多人吃主食少了，就需要摄入更多脂肪来获取能量，反而会导致血糖升高。

所以，糖尿病患者不吃主食只会带来更多危害。此外，主食摄入不足也容易导致营养不良，糖尿病患者的营养本身就极易流失，长期蛋白质、微量元素等营养物质缺乏，会导致患者抵抗力下降，糖尿病患者更容易感染各种疾病，手术后伤口不易愈合。

专家建议，糖尿病患者每天应吃12种以上的食物，每周吃不低于25种食物，保证肉、蛋、奶、豆制品及各类蔬果摄入，在主食方面可将精细米面与谷薯类粗粮、杂粮搭配食用。

保护血管“补钾”很重要

钾是身体中必不可少的元素，可维持细胞内液的渗透压和酸碱平衡、神经和肌肉组织的兴奋性以及呼吸肌功能、心肌正常功能等。

虽然限盐是优先事项，但越来越多证据表明，增加钾摄入，可能是预防心血管疾病更重要的目标。

正常的血清钾浓度为3.5-5.5毫摩尔/升，低于3.5毫摩尔/升，即可确诊“低钾血症”，人会出现全身肌肉无力、松弛、心律失常等症状，甚至出现呼吸肌麻痹，严重时有生命危险。

高血压患者、糖尿病患者、心衰患者、骨质疏松患者、出汗多者、易胖和易腹泻的人群更容易出现低钾血症。对此，可通过饮食补钾，如燕麦、藜麦等谷物，红小豆、绿豆等豆类，甘薯、山药等薯类，菠菜、黑枣、香蕉等蔬果，以及蛋奶类食物等都是不错的选择。

低脂食品不一定健康

低脂食品是在生产过程中去除多余的脂肪，因既能满足口感又没有过多脂肪而得到大家青睐。

可是，有些低脂食物，虽然脂肪含量低，但为了保证口感，会加入糖、盐和添加剂，长期过量食用，会摄入更多卡路里，增加体重。

另外，低脂食品缺乏在全脂食品存在的重要营养素，如低脂牛奶缺乏钙和维生素D，这两种是对骨骼健康至关重要的营养素；低脂酸奶缺乏益生菌，它是保持肠道健康的有益细菌。

合理饮食应当多样化，保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。

因此，低脂食品是否健康，不能一概而论，需要根据其营养成分及添加剂含量来判断，建议大家尽量选择天然、无添加的低脂食品，并注意适量摄入。

玫瑰花茶注意要喝对

玫瑰花茶具有行气活血、调和脏腑的功效，经常饮用能美容养颜、缓解抑郁，对于调经止痛、缓解疲劳也有一定效果。

选购时，建议市民选择绿色花托、花瓣偏紫红色、花蕊呈黄色的无硫玫瑰花。同时注意，玫瑰花茶的活血散淤作用较强，孕早期女性朋友应避免饮用，月经量过多者在经期也不宜饮用。

玫瑰花茶还有一定的收敛作用，可能会加重胃肠道疾病患者的症状，如腹胀、便秘等。此外，如果对玫瑰花茶中某些成分过敏，饮用后可能会出现皮肤瘙痒、皮疹等过敏反应，需提高警惕。