早睡早起，对于部分人来说令人神清气爽，但对于另一部分人来说就千难万难了。

没办法，“夜猫子”们虽然很容易被冠上“懒惰、不自律”等等批判性的帽子，但这也不是个人意志就能决定的。一个人对早睡还是晚睡的偏好，基因就已经垫下基础，根据估计约8%的人属于晚睡型人，要晚睡晚起日上三竿才能开启精神的一天。

不过，昼夜节律与外部环境不同步，一定程度上会带来能量平衡和代谢调节的紊乱，夜猫子姐妹们确实要付出一些额外的精力来关注下健康问题了。

近期，《内科学年鉴》上发表了一项来自布莱根和妇女医院科研团队的新研究，科学家们分析了6万余名美国女性的数据，发现晚睡型人患2型糖尿病的风险更高，相对早睡型人高出72%。虽然这一定程度上可以被不良生活方式所解释，但排除这些因素后风险仍有19%的升高。

这项研究使用的数据来自护士健康研究II，这是一项始于1989年的前瞻性队列研究。研究共纳入63676名参与者数据，截至2009年，研究对象中位年龄54岁，绝大多数为白人。其中35%参与者自认为明确的早睡型人，11%自认为明确的晚睡型人，不同睡眠偏好参与者中年龄和种族分布相似。

参与者基线特征

在中位随访时间7.4年中，共发生了1925例2型糖尿病。研究者分析发现，相较早睡型人，睡觉时间不早不晚的人糖尿病风险升高21%，而晚睡型人则足足升高了72%。

不过，这很大程度上要归因于生活方式。

晚睡晚起明显与不良生活方式有关。晚睡型人更有可能大量饮酒、食物质量低、睡眠时间少、吸烟、体重/BMI超健康范围、运动不足。

但是即使针对生活方式因素调整了风险模型，睡眠模式仍然与糖尿病发病之间存在相关性，晚睡型人相较早睡型人的发病风险仍然高出19%。

调整不同因素后的风险比

我想，除了昼夜节律与自然环境没“对齐”带来的影响之外，与睡眠类型有关的各种基因，比如MADD和FTO，或许也有关系，它们分别被证实与胰岛素分泌和肥胖有关。

考虑到睡眠类型不仅部分由遗传决定，而且很多人可能还受到工作要求的限制，因此可能很难改变，夜猫子姐妹们还是得多关注饮食和运动，才好身体倍儿棒呀！

参考资料：

[1]https://www.acpjournals.org/doi/epdf/10.7326/M23-0728